Det er ingen hemmelighed, at gode vaner giver en glad og sund familie. Men med så mange forskellige ting at tænke på, kan det være svært at vide, hvor man skal begynde. Heldigvis har vi styr på det. Her er 10 sunde vaner, som din familie kan bruge – og hvorfor det er vigtigt.
1. Spis sammen så ofte som muligt.
At dele måltider er en god måde at knytte bånd som familie og få alle til at være på samme side. Desuden er det en mulighed for at vise dine børn sunde spisevaner. En måltidskasse til børn gør det også nemmere at lave god mad, dine børn kan lide.
2. Vær aktive sammen.
Det er vigtigt for alles sundhed at være aktive, men det kan være særligt svært for travle familier. Prøv at planlægge lidt tid hver uge til at være aktive sammen. Det kan være alt fra at gå en tur til at lege tagfat i baghaven.
3. Gør sengetid til en prioritet.
Det er vigtigt for alle at få nok søvn, men det kan være særligt svært for børn. Prøv at gøre sengetid til en prioritet og etablere en regelmæssig sengerutine. Det vil hjælpe dine børn til at falde til ro og få den hvile, de har brug for.
4. Begræns skærmtiden.
Vi lever i en verden, hvor der er skærme overalt, men det betyder ikke, at de er gode for os. For meget skærmtid kan føre til problemer som fedme og dårlige søvnvaner, så det er vigtigt at begrænse den. Prøv at fastsætte en skærmfri tid hver dag eller uge, så din familie kan koble fra og tilbringe tid sammen.
5. Spis morgenmad hver dag.
At starte dagen med en næringsrig morgenmad er en god måde at slå tonen an til sunde spisevaner på. Det vil give din familie den energi, de har brug for til at komme igennem dagen, og hjælpe dem med at træffe bedre madvalg senere hen.
6. Kom udenfor hver dag.
At være i naturen er godt for vores mentale og fysiske sundhed, så det er vigtigt at få tid til det. Selv om det bare er en kort gåtur rundt om blokken, vil det gøre underværker for familiens velbefindende at få lidt frisk luft hver dag.
7. Vær opmærksom på dine ord.
Vores ord har stor magt, så det er vigtigt at være opmærksom på, hvad vi siger . Gør en indsats for at bruge positive ord, når du taler med din familie, og undgå nedgørende eller negative ord. Det vil være med til at skabe et mere positivt miljø i hjemmet.
8. Vær til stede.
I dagens travle verden kan det være svært at finde tid til vores familier. Men det er vigtigt at gøre en indsats for at være til stede, når vi er sammen med dem. Det betyder, at vi skal lægge telefonen væk, slukke for tv’et og virkelig fokusere på de mennesker, vi er sammen med.
9. Giv komplimenter.
At give komplimenter er en god måde at vise dine familiemedlemmer, at du elsker og værdsætter dem. Det er også en god måde at styrke deres selvværd og selvtillid på. Så sørg for at give masser af komplimenter – alle året rundt!
10. Vis din hengivenhed.
Kærlighed er et grundlæggende menneskeligt behov, så det er vigtigt at vise vores familiemedlemmer, hvor meget vi holder af dem. Uanset om det er et kram, et kys eller bare et simpelt “jeg elsker dig”, skal du sørge for at udtrykke din hengivenhed ofte. Det vil gøre underværker for jeres forhold og alles velbefindende.